EDUCAR A LOS HIJOS ADOLESCENTES

DESAFIO Y RESPONSABILIDAD 

En esta etapa se necesita la presencia de unos padres equilibrados y receptivos
Todo comienza cuando llega, la pubertad de los hijos se tornan impresindible en cuanto a sus reacciones, sus cuerpos se transforman y la vida se les vuelve cada vez mas confusa.
sin lugar a duda es alli cuando los futuros hombres y mujeres comienzan a delinear la personalidad que los acompañara durante buena parte de su vida que termina con el afianzamiento del individuo. es importante la guia de los padres que deben estar en el sitio indicado paar ayudar a los jovenes a tomar las decisiones importantes de su vida.

LA EDUCACION PATERNA.
Usualmente la psicologia habla del padre como representante de la autoridad. no obstante es solo una figura, ya que tambien la madre puede ocupar satisfactoriamente ese espacio o el rol que le suele corresponder a este.
los adolescentes suelen pasar por una etapa conflictiva, con el apoyo,comprension y guia de los padres pueden superar logrando moldear una personalidad equilibrada y acorde a su realidad.

fuente. el deber, la revista para ella

TACTICAS PARA ESTAR TRANQUILA

En lugar de estar irrritada, siga estas tácticas.

• BUSCANDO LO POSITIVO. Cuando buscamos el lado positivo de lo que causa estres, y lo encuentra, vera que probablemente no es tan estresante como lo ve.

• TOME UN BAÑO. Un buen baño tibio reduce el estres porque activa la circulacion periferica y relaja los musculos, lo provoca un efecto calmante por lo menos de 15 minutos.

• ESTIRE SU CUERPO. Cuando tenga oprtunidad, haga ejercicios de estiramiento mediante movimientos fluidosy lentos.

• PRESIONE SU CABEZA.Ejerza una lijera presion sobre sus sienes con movimientos circulares para dar masajes  a los nervios, que a la vez relajan los muscúlosdel cuerpo.

NUTRICION DURANTE EL EMBARAZO

fuente. el deber

En el crecimiento fetal durante la gestacion, se necesita mayor aporte de nutrientes, el aumento de peso en la mujer gestante es minimo durante el primer trimestre, incrementando en el segundo y tercer trimestre de 350 a 400 gr. por semana. 

una mujer sana sin dieta restriptiva suele aumentar entre 10 a 12 kg. las necesidades placentarias y fetales hacen que la demanda de proteinas sea mayor durante el embarazo. se considera que una ingestacion diaria adicional de 30gr. de proteinas es suficiente para compensar las necesidades nutricionales de la gestante.

Por otro lado las vitaminas de las cuales hay que prestar atención sonlas vitaminas A,D,B6, Y acido folico, como en el caso de las vitaminas pueden provocar una disminucion general de minerales entre los cuales tres puden resultar decicitarios como el calcio, hierro, y zinc.

SE PUEDE CONFIAR EN ALGUIEN

No logro cmprender porque una persona hace tanto mal a las demas personas como si fuera a vengarse de algo o alguien, cuando una persona se siente en deuda con las compañias porque de ellas reciben parte de algun ingreso tiene una tendencia alta de favorecer con cualquier hecho que afecte la vida de los demas. yo creo que debe ser la falta de coherencia entre valores y conducta. que nosotros a veces no rescatamos de nuestro hogar. porque tambien al no saber respetar los valores lo que hacemos es mentir a nuestros padres para que no se enteren de nuestras conductas fuera de casa. otra cosa deben sobresalir en nustra conducta que son los principios morales elevados. los seres humanos parecen estar hecho para confiar de forma realista que la inclinacion del corazon del hombre es mala desde su juventud.
no hay que fabricar cosa mala contra el semejante y asi buscar el bien en vez de abusar de su desconfianza, porque las mentiras terminan por descubrirese tarde o temprano y la verdad siempre sale a flote.
por eso no debemos de abusar mucho delas personas que confian en notros porque npotros mismo nos estamos haciendo daño sin saberlo, y donde  hay confianza la familia permanece unida.

fuente propia: foto de mi familia

COSMETICA DE ADENTRO HACIA AFUERA

Desde siempre los cosmeticos han sido grandes aliados de las mujeres. la belleza no solo se obtiene a traves de pomadas de uso extreno sino tambien gracias a los alimentos que consumimos. es decir la comida con funciones cosmeticas vale decir, puede mejorar la piel, reducir la arrugas, resaltarel brillo de los ojos mejorar el brillo del cabello o provocar otros cambios que contribuyan a la belleza de las personas.
todos los alimentos naturales repercuten directa o indirectamente en nuestra apariencia. para conseguuir una piel sana radiante y evitar lass aparicione tempranas de las lineas de expresion necesitamos ingerir cieros elementos quimicos como la vitamina C ,E y otos elementos sin los cuales no tendriamos una regeneracion adecuada.Lo que deberiamos comer, zanahoria , zapallo porque son ricos en vitaminas A .
Entonces hay alimentos a lo que atribuyen efectos beneficiosos en la salud de la piel como la granada, aloe vera, semillas de uva y soya.
SI NUETRO CUERPO ESTA ENFERMO, PIERDE SU BELLEZA Y ARMONIA,LA NUTRICION COSMETICA PROPONE CUIDAR LA BELLEZA DESDE EL INTERIOR

NIÑOS INCAPACES DE COMUNICARSE

Los padres de hoy pasan menos tiempo que las anteiores generaciones hablando con sus hijos durante la comida o leyendoles antese de dormir.

Hay niño que empiezan la primaria hablando como si tuvieran diciocho meses y cada vez son mas los que no pueden formar frases sencillas.

Un 18 por ciento de los niños de cinco año no alcanzan el nivel de comunicacion normal para su edad. Al no poder entender instrucciones basicas o expresar sus necesidades muchos son como extranjeros en clase y no captan lo que se explica. hay muchos de ellos que pueden siquiera deletrear o pronunciar bien las palabras. por ese motivo es que hay niños incapaces de comunicarse por que los padres no tiene el tiempo suficiente,por cuestines del trabajo y otros que haceres de la mamás.

VIVIR CON UN TRASTORNO DEL ANIMO

LA DEPRESION: UNA TRISTEZA INSUFRIBLE

La mayoria de las personas pasan por rachas de trisrteza que remiten con el tiempo, tal vez al cabo de horas o dias. pero la depresion clinica es grave.quiene nos estamos deprimiento sabemos que los vaivenes emocionales terminan en algún momento, mientras que los deprimidos viven los altibajos y cambios bruscos de su sentimiento como si viajaran en un tren descontrolado sin conocer ni como ni cuando se bajara. asi lograra siquiera hacerlo.

la depresion clinica adopta muchas modalidades. Una de ellas es el trastorno afectivo estacional , que se manifiesta en cierta epocas del año, por general el invierno.
los aquejados dicen que la depresión se agrava cuando la dolencia se relaciona sobre todo con los dias grises de invierno y en algunos casos,con los lugares de trabajo cerrados y oscuros , los periodos nubosos anormales para la estación y los problemas de vista.
por eso para no sufrir de depresion hay que estar en contante animo y moviento corporal para que nuetro cuerpo este lleno de alegria. 

LA MENTE, LAS EMOCIONES Y LA SALUD

Lo que pensamos pudiera influir en nuestro organismo mucho mas de lo que creemos.los pensamientos y las emociones afectan a todos nuesrto organos y sistemas vitales del cuerpo humano , los sistemas nerviosos, inmunologico, hormonal, circulatorio y reproductivo, por eso se dice quien lleva una vida llena de tensiones padece de resfrios y gripes con el doble de frecuencia. en el caso de las mujeres las probabilidades de que queden embarazadas disminuyen en un 50 % si estan deprimidas, aunque la tension nerviosa quizas no cause cancer puede acelerar el desarrollo de un cancer latente.

la ira tambien puede ser dañina para la salud pues se cree que las personas agresivas y hostiles sufren mas enfermedades cardiacas, lo cual las hace mas propensas  a tener un infarto,

¿COMO ALIMENTAR A LOS NIÑOS?

COMO ALIMENTARLOS
Se aconseja que hagan cautro o cinco comidas diarias, como son el desayuno, merienda, almuerzo,merienda y cena.
Los alimentos deben repetirse a lo largo de la jornada para el organismo del niño extraiga en cada momento los nutrientes y la energia que precisa para su intensa actividad organica.
Para poder incluir todas las variedades de alimentos es importante planificar el menu a lo alrgo de las distintas comidas y todos los dias de la semanas. se debe repartir de manera ordena los alimentos por grupo, segun las raciones diarias  semanales asi debera pensar como repartir las frutas y las tres raciones de lacteos diarios: alternar el pescado y la carne a lo largo de la comida y cena con los huevos.

no olvidarse de incluir legunbres entre una y dos veces por semanas y asi siguiendo las intrucciones alimentaria, hasta completar el menu semanal con todos los alimenetos basicos 

ALIMENTACION DURANTE EL EMBARAZO

ALIMENTACION

El estado nutricional y los habitos alimentarios de la futura madre son factores directamente relacionados con su salud y la de su hijo. se debe aprovechar de un periodo muy adecuado para revisar los habitos de vida, 
"QUE MEJOR EPOCA PARA TOMAR TODOS LOS CUIDADOS QUE SE REQUIEREN Y REACONDICIONAR EL RITMO ALIMENTICIO Y DE CONTRO0L DE TODAS LAS ACTIVIDADES DIARIAS".

LA PREVENCION
Una alimentacon en esta etepa fisiologica de la vida femenina es la mejor ayuda para prevenir alumbramientos prematuros e incluso problemas ligados al desarrollo del recien nacido como puede ser la disminucion del peso o talla y menor resiistencia a las infecciones.
el estado de malnutricion puede provocar alteraciones en el curso del embarazo y pueden causar partos prematuros , malformaciones, abortos y otros casos mas,todo esto a lllevado a asegurar que es impresindeble una nutricion para asegurar la normalidad en el curso del embarazo.

fuente: el deber

LAS CAUSAS

la evaluacion del estado nutricionalla que debe lllevar a cabo en el curso del enbazo debe ser junto con la ayuda de un nutricionista y asi juntos identificar algunas causas que afectan a la nutricion como por ejemplo la mujer no resita de algunos modos y puede sufrir anemia y descalificaciones al hacer dieta previas durante el embarazo, los malos habitos alimentarios , el consumo de tabaco u otras drogas que pueden afectar el crecimiento del niño durante el embarazo.

ALIMENTO PARA DOS  

Los objetivos para la alimentacion durante la gestacion son    

• cubrir las nesecidades de alimentos propios de la mujer gestante. 
• satisfacer las exigencias nutritivas debidas al crecimiento fetal.
•  preparar al organismo para afrontar mejor el parto. 
• asegurar reservas grassa para la producion de leche durante la futura lactancia.

 

HACER EJERCIO AYUDA AMEJORAR LA SALUD Y A MANTENER NUESTRO EQUILIBRIO CORPORAL

Los ejercicios propuesto compensan las malas posturas que  podamos adoptar en cualquier parte de nuetro cuerpo ya sea en el trabajo, la oficina u el colegio, por eso es importante hacer ejercio para no sufrir esos dolores que tenemos a vece,pero lo mas importante el ejercio debe ser para mantener nuestra salud bien estable y mantener nuetro peso lo que muchos a veces vemos innecesario para salud pero sin embargo es importante,asi de esta manera podemos mejorar la circulacion sanguinea, ayuda a mantener la espalda equilibrada y relajada, tambien ayuda a eliminar los dolores cervicales, evita las grasas en los musculos y alivia la tension de los brazos y hombros, hacer ejercios por lo menos 10 minutos en el dia nos mantenemos estable el peso corporal y sobre todo mantenemo nuestro cuerpo activo y mejoramos asi tambien nuestra salud para nuestro bien y mantenernos saludables y libre dolores a causa de mucho trabajo.

¿QUE TIPO DE PADRE ES USTED?

Existen tres tipos de actitudes que un padre puede adoptar frente a su hijo.

PADRE AUTORITARIO

EJERCE LA AUTORIDAD EN EXECESO Y PUEDE HACER QUE EL HIJO ADOLESCENTE TOME DOS POSTURAS

SUMISION: el hijo se ve atrapado por las figura de la autoridad, a la que ewspwta y con la que se identifica.la figura de este padre genera en le adolescente miedo, que puede que su vida social sea timido y vergonzoso. [Image] fuente propia: foto de mi madre con mis hermanos REBELDE: EL hijo puede respondert con efecacia hasta cierto punto pero luego dara un vuelco total a su vida . interprtetando contrariamente los mandamiento paternosy haciendo radicalmente lo opùesto. PADRE PERMISIVOSi el padre no encuentra en su dasa alguien que le de una referencia, lo mas probable es que busque afuera un modelo paterno sea o inficaz, el chico puede encontrar una persona que lo lleve por buen o mal camino. en ese caso el adolescente jamas tendra respeto ni dara importancia a su padres.

PADRE EQUILIBRADO

Lograr un buen equilibrio entre disciplina y libertad sera lo mas resomendable para esucar a un adolescente.

Por supuesto, esta formula no es infalible y no libera al joven en forma definitiva de una vida con errores.

Lo que si es clsro es que siempre debe establecer limites precisos entre lo puede y no puede, brindar la posibilidad de que el decida por cuenta propia y predique siempre con el ejemplo.

La actirud como padre sera importante en la vida de su hijo y le marcara el camino incluso despues de la pubertad
 

fuente propia: mi madre con mis hermanos

CASADOS Y FELICES

LA CRISIS DEL MATRIMONIO 

No tienen ganas de regresar a casa y de encontrar al otro
Este digno indicador que algo no funciona puede presentarse de dictintas maneras_

• uno es por ejemplo que el esposo roma demasiado y se enborracha .
• otro es que la esposa  se acuesta tremprano y sola 
• un tercero es esparar que el otro ya se haya dormido 
• un cuarto es sivicirse a los hijops para llevarlos a pasear en lugares diferentes 

al fin y al cabo esposo y espoda no se aguantan más.

LOS DESACUERDOS ACABAN SIEMPRE EN PELEAS

Toda familia tiene su teja rota, toda familia tiene su alta y baja marea.
El problema comienza cuando cada contrastge se vuelve ocasion para pelear.
basta una nada para saltar. la pùerta a quedado abierta, la ropa tirada, el asado quemado............... cosas de poca iomportancia que pueden tener resultados desastrosos. lo dicen hasta los muchachos.

fuente propia: foto de mis padres

El año pasado mis papás se han separado,siempre han peleado mucho . pero a mi madre la veo rara vez . ademas mi madre esta muy triste , si los volvieran para mi seria la maxima felicidad

¿QUE PASA SI NOS EXPONEMOS AL SOL SIN BLOQUEADOR?

Lo que sucede es que si se expone al sol sin bloqueador solar, usted causara una quemadura en su piel, y eso duele  mucho, peropo lo general no requiere atencion médica.
sin embargo, acude al medico si tienes escalofrios, nauseas, fiebre debilidad o fatiga. asegurece de abtener ayuda inmediata si la quemadura presenta zonas moradas ampollas o comezón.

PARA SU CONSIDERACION

• 20minutos de exposición al sol, le provoca una ligera pero perceptible enrojecimiento de la piel.
• 50 minutos le provoca una fuerte inflamacion
• 100 minutos de exposición sol produce una quemadura solar.
• 200 minutos de exposición solar le produce ampollas graves.

la luz del sol UV-B broncean la piel y puede producir mutagenesis y cancer en la piel, asi tambien acelera el fotoenvejecimiento

17 SUPER ALIMENTOS FEMENINOS

Conocer los nutrientes que necesitan las mujeres le ayudara a mantener su salud

mas de cuarenta nutrientes son esenciales para lograr salid con niveles de energia optimo pero existen 4 primorsiales para las mujeres.
(el hierro, magnesio, zinc y carbohidrato), casi el 80% de las mujeres tienen deficiencia de hierro, lo que provoca fatiga cronica,resfrios frecuentes y poca resistencia. Las mujeres deberian ingerir 18 miligramo de hierro por día.
El magnesio esta involucrado en mas de 300 procesos corporales, incluido el metabolismo de la energia y el desarrollo muscular,las mujeres necesitan 280 miligramos por día para que su proceso metabolico funcione normal.
El zinc es un microelemento mineral y se debe tomar  al menos 12 miligramos diario, ayuda en la formacion osea la produccion de energia, la cicatrizacion y el fortalecimiento inmulogico.
Llenese de energia con estos nutrientes encontrandolos en los 17 mejores alimentos para las mujeres.

carbohidratos: pura energia
Usted lo encontrara  en los siguientes alimentos.

• Cereales: los cereales son los aliementos completos que proporcionan en la medida judta de vitaminas, minerales y carbohidratos que el otganismo nesecita para realizar las activides.
• Arroz : todos los tipos de arooz proveen de 50 y 80 gramos de carbohidrato por taza.
• Pan integral: el pàn integral tiene 88%mas de fibra y magnesio, 62% de mas de zinc, 72% mas de cromo.
• otros alimentos como el platano, la levadutra de cerveza, la espinaca y la lentejacon alimentod que ayudan al proteger al cuerpo de todas las enfermedades que pueden acechar al cuerpoy de esta manera protegen nuestro organismo

ENEMIGOS DOMESTICOS QUE AMENAZAN SU PIEL

Lavar, fregar, limpiar quitar el polvo, ordenar, hacemos que nuestra piel se someta a los efectos diarios del detergentes, jabones, y productos de antigrasa. Agredida , la piel solo puede replicar a traves de picores, enrojecimiento e irritaciones que suelen acabar en una molestia alergia. 

Durante todo el dia las manos de las mujeres lavan, limpian el polvo, hacen la comida, lavan la ropa y sacan el brillo del baño.

Cada actividad implica que en su opiel actuen el jugo de los alimentos, los acaros , los detergentes y decenas de compuestos quimicos destinados a acabar con la grasa, las bacterias y la suciedad. Esta es la historia es la misma que la de miles de amas de casa que sufren y padecen las consecuencia de la limpieza diaria.

LA PRIMERA REACCION ES LA IRRITACION 

Despues de un tiempo que va agrediendo de manera tan directa la piel de las manos, la respuesta de las manos no se hace esperar .

aparecen la grietas, la sequedad, el enrojecimiento y los picores en esta zona de su  cuerpo. Es entonce cuando la irritacion esta en marcha por su piel. 

El proceso de irritacion lo notan las mujeres que se casan o se independizan por estar poco acostumbradas a realizar trabajos domesticos, en le momento que empiezan a utilizar todos estos productos de limpieza, constatan el cambio.

El probema de la irritacion surge porque todos estos articulos destruyen una capa de la grasa especial y tan fina que recubre y protege la piel de todo el cuerpo .Igual que los lava vajillas acaban con la grsade la cocina ,tambien disuelven siempre que los utilizan esa pequeña capa lipida de la piel. El problema es que entonces queda descubierto la epidermis , la piel se ve indefensa y le afecta todo le toca.

APARECE LAS ALERGIAS COMO CONSECUENCIA 

Cuando la piel de las manos esta sensible, cualquier cosa que toca provoca dolor y escozor.

 Hacer la comida y manipular alimentos como el tomate, la papa o la cebolla se asemejan a una tortura, todos ellos continen acidos y en la piel sednsible provocan similar al de una quemadura. En el baño, el lavado de manos continuo, incrementa el problema. 

En el resto de la casa, las molestias no disminuyen , acciones cotidiana como limpiar el polvo incomodan, El hecho de encontrar una piel deteriorada facilita el desarrollo de la enfermedad.

LOS OTROS ENEMIGOS DE LA PIEL

Sumandose a los agentes quimicos, que afectan su piel hay otros enemigos que debes conocer.

• EL FRIO:Hace que la piel se deshidrate, y que hace la tez perda la luminosidad, se escama y se vuelva aspera y quebradiza, para evitarlo apliquese cremas adecuadas al problema que hidraten su piel.